Cum sa spui nu acasa, la serviciu, prietenilor, in viata de zi cu zi

De ce este atat de greu sa spui nu? Teama ca vei fi perceput ca un individ agresiv, ca vei fi respins, dorinta de a nu-i dezamagi pe cei pe care ii iubesti, toate par sa stea la originea acestei forme speciale de autocenzura. Multi dintre noi am trait deja si mai traim si acum experiente de acest fel, si anume sentimentul ca ne este foarte greu sa refuzam propuneri altminteri contrare dorintelor noastre, aspiratiilor noastre profunde, intereselor noastre; si acest lucru se intampla si atunci cand este vorba despre cumpararea unui obiect inutil sau despre tunsoarea nefericita cu care ne trezim intr-o buna zi, dar poate merge si pana la controlul vietii noastre intime de catre copiii, parintii, prietenii sau sefii nostri. In cazurile extreme, neputinta de a spune nu se dovedeste a fi deosebit de periculoasa: un alcoolic care nu poate refuza un pahar isi risca nu numai sanatatea, ci si viata. Desi de cele mai multe ori incapacitatea noastra de a spune nu se manifesta in situatii aparent mai putin dramatice, efectele ei nu sunt adeseori mai putin triste, insa in mod indirect... Putinta de a spune nu ii permite individului sa se consolideze si sa-si afirme independenta si autenticitatea. Va putea fi astfel el insusi si deopotriva activ, fara a-l distruge sau rani in felul acesta pe celalalt. Relatiile umane se vor simplifica mult in toate domeniile vietii curente, chiar daca traim intr-o societate marcata de disconfort, stres, lipsa de comunicare si de intelegere.

Cuprins:
Cuvant inainte

Capitolul 1 Reaminteste-ti sa spui nu
Bun venit indivizilor ?normali"
Cum te poate ajuta aceasta carte
Foloseste-te de drepturile tale
Exista un nu pozitiv

Capitolul 2 De ce ne este atat de greu sa spunem nu?
Societatea si educatia nu ne incurajeaza sa spunem nu
Ce simtim atunci cand spunem nu
Copilul ce continua sa existe in noi
Copil agresiv, copil vinovat?
Cum este depasita perioada de opozitie
Consimtamantul si dragostea
Marturia basmelor

Capitolul 3 Cei care pot sa spuna nu ? si cei care nu pot
Nenumaratele feluri de nu pe care le auzim in fiecare zi
Un nu ?profesional" si un nu ?personal"
Un nu ?patologic"
Cei din grupul ?Sa spun eu nu? Niciodata!"
Prea timid sa spui nu
Lipsa de incredere in sine
Dependenta
Iritabilitatea
Tristetea
Relativizarea esecului

Capitolul 4 Pregateste-te
Solutiile proaste
Fuga
Substitutul
Minciuna
Celalalt este raspunzator
Banalizarea
Este poate mai usor sa spui nu
Vointa de schimbare
Progresivitate si realism
Reactiile celorlalti
Tinteste corect
Fiecare nu e diferit de celalalt
Un nu adevarat

Capitolul 5 Constientizarea
Trebuie sa intelegi cum functionezi
Evaluarea anxietatii
Feed-back-ul
Cum sa iti asculti gandurile automate
Mecanismele de deformare a informatiei
O morala individuala
Fata in fata
Spatiul vital
Cu cine vorbesti?

Capitolul 6 Schimbarea - mod de folosinta
Destinde-te
Converteste-ti gandurile automate
Modifica-ti morala personala
Afirma-te
Placa stricata
Perdeaua de fum
Ancheta negativa
Afirmatia negativa
Informarea despre sine
Informarea despre celalalt
Propunerea de compromis
Trebuie sa exersezi

Capitolul 7 Cum sa spui nu la serviciu
Vanessa, secretara suprasolicitata
Propunerile lui Philippe
Clientul ursuz
Lydie, o stagiara prea zeloasa
Sandrine, mereu in intarziere
Leo, o reputatie uzurpata

Capitolul 8 Cum sa spui nu prietenilor
Frederic, prietenul prietenului meu
Cina neasteptata
Rochia ta este si a mea
Bate miezul noptii
David, moara stricata
Paul nu plateste niciodata consumatia

Capitolul 9 Cum sa spui nu in dragoste
Thibaud, maestrul de ceremonii
Nu fara prezervativ
Claudia aterizeaza intotdeauna fara sa anunte
Serge, Odile si televizorul
Mathilde are tupeu

Capitolul 10 Cum sa spui nu in familie
Pranzul de duminica
Banii familiei
Alex vrea bomboane
Asta-seara dorm la o prietena
Prietenii nepoftiti ai sotului

Capitolul 11 Cum sa spui nu in viata de zi cu zi
Frizerul care stie sa tunda
Pantofi pe masura
La coada
Scapa cine? pete
Traiasca iahnia de fasole
Traseul rapid al soferului de taxi

Concluzie
Bibliografie
Multumiri

Vezi mai multe detalii pe libraria ishop.ro