Cum sa daruiesti iertarea. Pasii catre dizolvarea furiei si recapatarea sperantei

Fiecare a intalnit oameni care l-au ranit, umilit si din aceasta cauza a fost prins in vartejul maniei, depresiei si resentimentului. Aceasta lucrare de referinta demonstreaza faptul ca iertarea, daca este corect perceputa, ii aduce mai multe beneficii celui care iarta decat celui care este iertat. Cartea este plina de intelepciune si caldura, ajutandu-l pe cititor sa vada mai clar lucrurile si sa-si recastige pacea interioara. Dr. Enright are grija sa distinga iertarea de ?falsa iertare? si sa-i asigure din nou pe cititori ca iertarea nu inseamna sa accepti in continuare abuzuri.

Robert D. Enright este profesor de psihologie la Universitatea din Wisconsin, Madison. A publicat mai mult de 80 de lucrari si este initiatorul primului program stiintific referitor la iertare din Statele Unite ale Americii.

Cuprins:
Multumiri
Partea I Iertarea este o optiune
1. Iertarea: o cale spre eliberare
Esti furios?
Esti interesat de iertarea conditionata?
Iertarea este un proces
Observatiile terapeutilor cu privire la beneficiile alegerii de a ierta
Evaluarea stiintifica a consecintelor alegerii de a ierta
Cauti sa te eliberezi din inchisoarea emotionala?
Un post-scriptum despre Mary Ann
Note
2. Ce este? si ce nu este iertarea
Definitia iertarii
Sa ierti inseamna mult mai mult decat?
Iertarea nu inseamna?
Raspunsuri la anumite intrebari
Note
3. De ce sa ierti? si ce se intampla daca nu ierti
Nevoia de a te elibera de povara furiei
Furie si sanatate
Furie si iar furie
Furia si disfunctiile din cadrul familiei
Furia si disfunctiile de la nivelul comunitatii
Solutii provizorii pentru accese de furie provizorii
Furia si iertarea
Note
Partea a II-a Procesul iertarii
4. Harta si instrumentele de care ai nevoie
in calatoria pe taramul iertarii
Harta ....
Pregatirea
Note
5. Acceptarea propriei furii
Prin ce mijloace ai evitat sa te confrunti cu propria furie?
Ti-ai asumat propria furie?
Note
6. Confruntarea cu ?abisul" propriei furii
Iti este teama sa-ti exprimi sentimentul de rusine sau de culpabilitate?
Ti-a afectat furia starea de sanatate?
Ai facut o obsesie pentru agresor sau agresiunea suferita?
Ti-ai comparat vreodata propria situatie cu cea a agresorului?
Ti-a schimbat agresiunea viata pentru totdeauna?
Ti-a modificat agresiunea viziunea asupra lumii?
Note
7. Implicarea totala in procesul iertarii
Accepta ca tot ce ai incercat pana acum nu a dus la nici un rezultat
Arata disponibilitate pentru initierea procesului iertarii
Ia decizia de a ierta
Note
8. Imbogatirea perspectivelor
Infrumusetarea povestii
Perspectiva personala
Perspectiva globala si perspectiva cosmica
Realizarea unei imagini de ansamblu
Note
9. Structurarea unor sentimente, ganduri si comportamente pozitive
Fa efortul de a arata compasiune
Accepta durerea
Ofera-i agresorului tau un cadou
Note
10. Descoperirea si eliberarea din inchisoarea emotionala
Descopera sensul suferintei
Descopera-ti nevoia de a ierta
Descopera faptul ca nu esti singur
Descopera scopul propriei vieti
Descopera libertatea pe care ti-o da iertarea
Note
11. Formula ?Te iert"
Agresorul si-a cerut scuze si si-a exprimat dorinta de a fi iertat si nici nu si-a exprimat dorinta de a fi iertat, chiar daca s-a dovedit clar vinovatia lui
Relatia dintre agresor si victima s-a rupt, iar ambii sunt furiosi
Agresiunea a avut loc cu mult timp in urma, astfel incat agresorul nu mai face parte din viata victimei
Agresorul nu banuieste ca acela care iarta se considera victima lui
Formulari nesincere
Note
Partea a III-a Aprofundarea procesului iertarii
12. Alte intrebari care iti pot fi de folos in procesul iertarii
Cand stiu ca am iertat cu adevarat?
Sunt egoist daca iert ca sa ma simt eu bine?
Iertarea ma va face sa uit?
Iertarea ma va ajuta sa uit?
Este posibil sa-mi reprim sentimentele de furie?
Ar trebui sa iert imediat dupa ce am fost ranit sau ar trebui sa mai astept?
Cum sa iert o institutie?
Imi pot ierta propriile imperfectiuni?
Pot ierta un dezastru natural?
Cate ore pe zi ar trebui sa dedic procesului iertarii?
Dupa cat timp voi simti o eliberare emotionala?
Note
13. Cum ii putem ajuta pe copii sa ierte
Cum se raporteaza copiii la iertare?
Initierea copiilor mici in intelegerea procesului iertarii cu ajutorul povestilor
Initierea adolescentilor in intelegerea procesului iertarii cu ajutorul povestilor
Initierea copiilor si adolescentilor in intelegerea emotiilor morale
Incercarea de adoptare a unor comportamente bazate pe iertare si milostenie
Ce poate invata un copil din comportamentul unui parinte?
Copiii tai stiu ca ii iubesti?
Iertarea ca un mod de viata in cadrul unei familii
Note
14. Dorinta de a fi iertat
Indicatori pentru situatia in care vrei sa fii iertat
Exista si forme false ale dorintei de a fi iertat?
Sa accepti iertarea poate fi o greseala?
Note
15. Reconcilierea
Increderea
Comunicarea deschisa si rescrierea contractului
Repararea unei greseli
Diane si Ellen: Un exemplu de coordonare a proceselor iertarii, primirii iertarii si reconcilierii
Propria situatie
Note

Referinte bibliografice
Despre autor


Vezi mai multe detalii pe libraria ishop.ro